Capítulo a capítulo se despliega toda la información que necesitas para conocer las características físicas, mentales y sociales de los mayores. Estos conocimientos te ayudarán a crear y adaptar clases específicas, para que tus alumnos puedan disfrutar de los beneficios del yoga, cuidando todas sus necesidades de movilidad y accesibilidad a la práctica.

Definimos cuándo y cómo es ser adulto mayor. Te acerca a una primera clase de yoga, cómo te presentas a ti mismo y al yoga frente al grupo. ¿Qué puedes contarles acerca del yoga? Cómo diseñar una ficha de datos personales.

Profundizarás en la biología, conociendo los cambios que ocurren con la edad. Se detallan las enfermedades más comunes de los adultos mayores y cómo adaptar el yoga para cada una de ellas. Encontrarás “Puntos de interés para el profesor de yoga” con pistas interesantes de lo que ocurre en las salas, cuando ofreces clases para adultos mayores.

Un viaje a través de las capacidades físicas, la movilidad, el esfuerzo y un tema vital: las transiciones (momentos de vital importancia en las sesiones).

El asana: sus cualidades y propósitos. Aprenderás por qué y para qué adaptarlas. Agruparlas en familias enfocadas especialmente a este colectivo.

Maravillosas herramientas para el maestro: ¿Cómo sortear dificultades visuales y auditivas?. ¿Cómo dirigir la clase, siendo o no espejo? El lenguaje que utilizas para facilitar la comprensión de la instrucción, metáforas y referencias propioceptivas que hacen asequible el lenguaje y la descripción del asana.

Llegas al “arte de respirar”, un abordaje sencillo a la mecánica respiratoria como introducción de los pranayamas. Conocerás sencillos ejercicios adaptados de pranayamas tradicionales y cuáles son los apropiados para los adultos mayores.

En este último capítulo encuentras una progresión pedagógica que te permite crear secuencias y organizar las sesiones a corto y largo plazo, para poder adaptarla a tu estilo.